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- 10年後真剣プロジェクト
かゆみや、フケが気になる人や、頭皮の湿疹がある人だけでなく、薄毛を心配する人にとっても、シャンプーなどヘアケア商品を選ぶことはとても大切です。シャンプーのときにしみたり、洗髪後の頭皮のつっぱりなどが気になったりした人は、刺激の少ないものを使用することが必要です。また、育毛、発毛剤も自分の髪、頭皮に適したものを使用されるのが必要です。
頭皮マッサージには頭皮の血行を良くするだけではなく、副交感神経を刺激してリラックス効果を高める作用もあります。薄毛を進行させるジヒドロテストロンはストレス時に形成されることが指摘されているので、マッサージによるリラクゼーションには、薄毛予防の効果が期待されます。
ただし、無理や、間違ったマッサージを行うと、頭皮を傷つけることもあります。きちんとした知識や方法を知ることが大切です。
海藻類（わかめや昆布）を食べると、髪が健康的になるという話を良く耳にします。しかし、それだけでは髪は成長しません。髪の毛の主成分は、ケラチンというタンパク質のため、タンパク質の豊富な食品を食べることが基本です。
一方で、髪の成長を促すためには、ビタミンやミネラル（鉄、亜鉛、銅）なども必須です。海藻に含まれており、他にも、野菜や、牛乳、レバーなどにも多く含まれています。
何よりも、栄養のバランスを保つことが大切です。日常生活で摂取できない栄養を、サプリメントなどで補うのも良いでしょう。
健康な髪の育成には、毛根への十分な栄養が必要です。過剰なダイエットは、一時的な栄養失調と同様の状態となり、生命維持に不可欠な部分を優先し、髪への栄養供給が不十分になります。この結果、ハリやコシがなくなり、細毛化、脱毛が進行してしまうおそれがあります。
髪の毛は、成長ホルモンの分泌と同じく、夜に成長するといわれています。寝不足は抜け毛の原因となると考えられます。睡眠時間は６時間が理想とされますが、時間の確保だけでなく、睡眠の質も大切です。
心身を健康に保つ生活習慣は、髪の毛にも大切です。不規則な生活は、髪にも悪影響を及ぼすので、食生活を含む生活習慣を見直しましょう。
また、髪に良い栄養や食材だけでは、健康な体はつくれません。バランスの良い食事を心がけることで、髪も体も健康になります。また、睡眠も重要です。睡眠が乱れると、多くのバランスが崩れてゆきます。食事の時間、睡眠の時間など、生活のリズムは何よりも大切です。
男性の薄毛の要因のひとつに、ＡＧＡ（男性型脱毛症）という脱毛症があります。このメカニズムが解明され、国内でも治療薬などが病院などで処方されています。
健全な体と、専門医の診断、適切な医薬品の摂取で、薄毛や抜け毛の治癒の可能性は十分にあります。